Itinéraire 3 semaines en Polynésie combiné Tuamotu / Société
Chez MyLittlePolynesia, blog de voyage spécialiste de la Polynésie, nous sillonnons les archipels pour dénicher les pépites : hébergements authentiques ou de charme, excursions mémorables, astuces pour optimiser les vols et itinéraires. Vivant à Moorea, nous partageons nos conseils sur les îles à visiter, comme nous le faisons pour nos proches lorsqu’ils viennent nous rendre visite.
Pour profiter pleinement de ton séjour, il ne s’agit pas seulement de cocher des îles sur une carte, mais de construire un itinéraire cohérent, adapté à ton temps sur place, ton budget et tes envies : détente, culture, plongée ou aventure.
Dans cet article, nous te proposons un circuit complet de 3 semaines combinant deux archipels : Société et Tuamotu, pour découvrir toutes les facettes de la Polynésie : Tahiti, Moorea, Raiatea/Taha’a, Rangiroa et Fakarava.
C’est parti pour notre guide pratique et inspirant pour visiter les îles montagneuses et les atolls, et profiter d’une boucle parfaite entre culture, nature et lagons !
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Itinéraire 3 semaines en Polynésie combiné Tuamotu / Société
La vraie magie d’un voyage en Polynésie, c’est de passer des montagnes volcaniques aux atolls plats, en 1h de vol, chaque type d’île offrant une expérience unique. Les îles montagneuses comme Tahiti, Moorea et Raiatea séduisent par leurs reliefs spectaculaires, leurs vallées luxuriantes et leur culture vivante.
Elles permettent de faire des randonnées, d’explorer des cascades, de découvrir les marchés locaux et de plonger dans l’histoire polynésienne grâce aux marae et aux traditions encore présentes.
En contraste, les atolls comme Rangiroa et Fakarava offrent une expérience plus paisible et centrée sur le lagon pour les fans de plongée ou snorkeling.
Si vous recherchez des informations concernant les croisières en catamaran à la cabine en Polynésie, consultez notre article complet pour avoir les informations sur les compagnies, comment réserver et avoir les meilleurs prix.
Les îles de la Société montagneuses : nature, culture et panoramas
Les îles montagneuses de la Polynésie offrent un contraste saisissant avec les atolls plats. À Tahiti, l’île-mère, les montagnes verdoyantes plongent dans l’océan tandis que les vallées cachent cascades et rivières. On y ressent le rythme authentique de la vie polynésienne : marchés colorés, artisanat local, plages de sable noir et villages tranquilles. Les randonnées révèlent des panoramas vertigineux sur les baies et l’océan, et la culture ancestrale demeure vivante dans les marae et traditions locales. Il est recommandé de passer 4 jours à Tahiti pour découvrir ses incontournables, profiter de ses paysages variés et s’imprégner de l’ambiance locale avant de poursuivre le voyage.
👉 Pour tout savoir sur les incontournables, hébergements et activités à Tahiti, consulte notre guide complet de Tahiti.
À seulement 40 minutes de ferry, Moorea semble tout droit sortie d’une carte postale. Ses pics volcaniques se reflètent dans le lagon turquoise et ses baies profondes invitent à la découverte. C’est l’île idéale pour combiner randonnée, kayak et moments de détente sur le sable blanc. L’atmosphère douce de Moorea permet de s’immerger dans la vie insulaire et d’observer la faune marine depuis le rivage. Prévoir 4 jours à Moorea permet d’explorer les différentes baies, de grimper aux belvédères et de profiter pleinement du lagon.
👉 Découvre toutes nos astuces pour profiter pleinement de Moorea, ses belvédères et son lagon dans notre article dédié Moorea.
Plus au nord, Raiatea, l’île sacrée, mêle montagnes, lagons et culture polynésienne. Berceau historique de la civilisation polynésienne, elle abrite le célèbre marae Taputapuatea et un lagon partagé avec Taha’a, l’île vanille. Raiatea offre un équilibre entre nature préservée, navigation paisible et immersion culturelle. Quatre jours pour Raiatea et Taha’a permettent de visiter les sites culturels, de naviguer sur le lagon et de découvrir la vanille et les motu voisins. Ces îles montagneuses offrent des panoramas spectaculaires, une végétation luxuriante et une immersion culturelle complète avant de se tourner vers les atolls.
👉 Pour explorer la culture et les merveilles du lagon, consulte notre guide détaillé de Raiatea et Taha’a.
Les atolls des Tuamotu : Motus incroyable et plongée sous marine
Après les îles montagneuses, les atolls des Tuamotu offrent une toute autre ambiance. À Rangiroa, le plus grand atoll du Pacifique, l’océan semble s’étirer à l’infini. Les lagons turquoise se fendent de passes légendaires, comme Tiputa, où l’on peut nager avec dauphins, raies et requins dans un décor spectaculaire. Les motu isolés invitent à des escapades en kayak ou à pied, loin de toute agitation, pour un sentiment de liberté absolue. Il est recommandé de passer 4 jours à Rangiroa pour profiter des plongées dans les passes, explorer plusieurs motu et se détendre pleinement dans ce cadre paradisiaque.
👉 Plongez dans le plus grand atoll du Pacifique grâce à notre article complet sur Rangiroa.
Plus au sud, Fakarava surprend par sa préservation exceptionnelle et son ambiance sauvage. Classé réserve de biosphère par l’UNESCO, cet atoll est un havre pour la plongée et le snorkeling. Les pistes coralliennes permettent de se déplacer à vélo et de découvrir des villages tranquilles où le temps semble suspendu. Chaque coucher de soleil sur le lagon offre un tableau unique, avec une lumière qui embrase l’eau et le ciel. Prévoir 4 jours à Fakarava permet d’explorer ses différents sites de plongée, de profiter des plages isolées et de s’imprégner pleinement de l’atmosphère paisible de l’atoll.
👉 Découvrez les meilleurs spots de plongée et activités à Fakarava dans notre guide dédié Fakarava.
Ces atolls plats constituent le contrepoint parfait aux îles montagneuses : pas de reliefs imposants, mais des étendues d’eau infinies, des récifs coralliens foisonnants et une sensation de déconnexion totale. En combinant montagnes et atolls, on obtient un voyage complet en Polynésie, entre aventure terrestre, immersion culturelle et plongée dans des eaux cristallines.
Fakarava et Rangiroa disposent de peu de logement, il est important de réserver à l’avance surtout en pleine saison touristique.
👉Pour organiser ton voyage au mieux, il est utile de connaître la meilleure période pour visiter chaque île. Découvre notre article détaillé sur Quand partir en Polynésie pour choisir les dates idéales.
Comment organiser la boucle : avions et ferries
Pour ce voyage de 3 semaines en Polynésie, l’idéal est de combiner avions inter-îles et ferries locaux pour créer une boucle pratique et confortable.
Le point de départ est Tahiti, où l’on prend le temps de découvrir l’île-mère avant de rejoindre Moorea. Le ferry Tahiti-Moorea (40 minutes) est rapide et offre de magnifiques vues sur le lagon et les montagnes de Moorea dès le départ. C’est le moyen le plus pratique et agréable pour ce court trajet.
Pour rejoindre Raiatea/Taha’a depuis Moorea, il faut d’abord retourner à Tahiti en ferry, puis prendre un vol Air Tahiti (environ 50 minutes). Les vols inter-îles sont fréquents et permettent de gagner beaucoup de temps, surtout lorsqu’on souhaite continuer vers les Tuamotu (Rangiroa et Fakarava). Air Tahiti dessert toutes ces îles, et pour plus de confort ou d’expérience locale, Air Moana propose également des vols panoramiques avec de superbes vues sur les lagons.
👉 Pour connaître tous les détails sur comment se déplacer entre les îles de la Polynésie (ferries, vols Air Tahiti et Air Moana, temps de trajet, astuces pour optimiser votre itinéraire), consulte notre guide complet Comment se déplacer entre les îles.
Sur Raiatea, il est possible de prendre un petit bateau entre Raiatea et Taha’a pour explorer le lagon et les plantations de vanille. Ce ferry ou bateau collectif est rapide (environ 20–30 minutes) et permet de profiter pleinement de la proximité entre ces deux îles.
Une fois la partie montagneuse terminée, un vol depuis Raiatea vers Rangiroa marque le début des atolls. Après quelques jours à Rangiroa, un court vol vers Fakarava permet de continuer la découverte des Tuamotu sans perdre de temps. Enfin, le vol Fakarava-Tahiti boucle la boucle et ramène au point de départ.
La Polynésie est un monde à part : chaque île a sa personnalité, et il y en a toujours une nouvelle à découvrir. Retrouve notre article complet sur le budget voyage en Polynésie.
Alternative : Bora Bora et Maupiti ou Huahine
Si tu préfères découvrir les îles de la Société plus emblématiques, tu peux remplacer les Tuamotu par Bora Bora et Maupiti ou Huahine. Ces îles offrent des paysages montagneux spectaculaires et des lagons cristallins, mais avec une atmosphère différente des atolls plats.
Bora Bora, célèbre dans le monde entier, est un must pour son lagon turquoise entouré de motu et son fameux mont Otemanu. 4 jours suffisent pour combiner farniente sur les plages, snorkeling ou plongée, et petites excursions dans l’île.
Maupiti est plus petite et préservée, idéale pour ceux qui cherchent authenticité et tranquillité. Ses plages isolées et son lagon bleu intense en font un lieu parfait pour se déconnecter. 4 jours permettent de profiter pleinement de l’atmosphère intime de l’île.
👉 Pour profiter pleinement des plages isolées, lagon et tranquillité de Maupiti, consulte notre article dédié Maupiti.
Huahine, moins touristique, offre un mix de montagnes, vanilleraies et lagons. C’est une île idéale pour découvrir la culture polynésienne à travers les villages traditionnels et les marae. 4 jours suffisent pour explorer les sites culturels et les paysages verdoyants de l’île.
👉 Pour découvrir les sites culturels, villages et paysages verdoyants de Huahine, consulte notre guide complet Huahine.
Cette alternative permet de combiner reliefs volcaniques et lagons spectaculaires, tout en restant dans les îles de la Société, ce qui facilite la logistique : les vols inter-îles sont plus courts et les ferries ou bateaux entre les îles sont plus fréquents.
👉Tu peux retrouver notre article complet : organiser son voyage en Polynésie soi-même ou via une agence locale.
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👉Nous avons réalisé un itinéraire pratique sous une forme d’expérience vécue. En effet 3 couples d’amis sont venus nous rendre visite en Mai 2025 en Polynésie, chez nous à Moorea mais aussi dans plusieurs îles de la Société et Tuamotu. Si tu recherches des informations pour bien organiser son voyage en groupe pendant 3 semaines et ne rien oublier, consulte notre article : Voyage entre amis en Polynésie, nos conseils en tant que résidents.
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