Où faire de la randonnée en Polynésie Française ?
Vous cherchez les plus belles randonnées à faire en Polynésie Française ? Vous êtes au bon endroit. Passionnés de nature et habitants de l’archipel, chez Mylittlepolynesia, on connaît les sentiers et sommets de nos îles comme notre poche. Que vous soyez amateur de balades tranquilles ou randonneur aguerri, la Polynésie regorge de paysages à couper le souffle : montagnes volcaniques, cascades secrètes, vallées sauvages et panoramas sur les lagons.
Dans ce guide, on vous partage nos itinéraires préférés où faire de la randonnée en Polynésie à Tahiti, Moorea, Raiatea, Huahine ou encore Bora Bora pour découvrir les îles autrement, à pied, en pleine nature.
📖 Lire l’article ➜ Voyage en Polynésie française en 2 ou 3 semaines : Itinéraire et Conseils
Où faire de la randonnée en Polynésie ? Les meilleurs sentiers par île
Chaque île de la Polynésie offre des sentiers uniques, entre mer et montagne. Que vous soyez randonneur débutant ou explorateur chevronné, ces parcours vous mèneront à la découverte de paysages spectaculaires, de légendes ancestrales et d’une nature encore sauvage. Voici une sélection des plus belles randonnées, classées par île, pour vous aider à choisir votre prochaine aventure.
On vous a préparé un guide ultra pratique :
“Partir en Polynésie en 10 étapes” — hébergements, vols, itinéraires, météo, astuces locales… Tout ce qu’il faut savoir avant de réserver !
Téléchargez-le gratuitement ci-dessous et commencez à construire votre projet sereinement
📥 Accéder au guide gratuit
Tahiti : Les plus belles randonnées et nos meilleurs itinéraires
Tahiti ne se résume pas à ses plages de sable noir ou à la vie urbaine de Papeete. Dès qu’on quitte la côte, l’île dévoile une tout autre facette : montagnes abruptes, cascades vertigineuses, crêtes volcaniques et vallées luxuriantes. Les sentiers y sont plus sauvages, parfois engagés, mais toujours grandioses. Voici nos randonnées coups de cœur, pour tous les niveaux, du promeneur curieux à l’explorateur chevronné.
🏔️ Mont Aorai (2 066 m)
⏱️ Durée : Environ 9h aller-retour (possibilité de la faire sur 2 jours avec nuit en refuge)
🔴 Niveau : Difficile
📍 L’un des sommets les plus emblématiques de Tahiti. Le sentier traverse des crêtes vertigineuses et des forêts de nuages avant de dévoiler des panoramas époustouflants sur le lagon et les vallées. Deux refuges permettent de couper l’ascension pour ceux qui préfèrent l’aventure sur deux jours. Un must pour les amateurs de défis et de vues spectaculaires.
⛰️ Mont Orohena (2 241 m)
⏱️ Durée : Variable, à organiser avec un guide
🔴 Niveau : Très difficile – réservé aux randonneurs expérimentés
📍 Point culminant de Tahiti et de toute la Polynésie française, le mont Orohena se mérite. Isolé, technique et parfois exposé, ce sommet volcanique est réservé aux plus expérimentés. L’ascension nécessite un bon équipement, un guide agréé et une préparation sérieuse. Une aventure hors des sentiers battus, à la fois physique et spirituelle.
🌿 Jardins d’eau de Vaipahi
⏱️ Durée : 2h
🟢 Niveau : Facile
📍 Un havre de paix à la portée de tous. Entre bassins sacrés, plantes endémiques et cascades, cette promenade dans une végétation luxuriante est parfaite pour une parenthèse zen. Accessible, pédagogique et rafraîchissante, elle est idéale avec des enfants ou pour se reconnecter à la nature sans effort.
🏝️Fort de la Fachoda
⏱️ Durée : 4h
🟠 Niveau : Intermédiaire
📍 Ce sentier mêle histoire et paysages. En grimpant à travers la forêt, on découvre les vestiges de cette fortification coloniale, perchée au-dessus de la baie de Papeete. La vue sur le port, les montagnes et l’océan est imprenable. Une randonnée équilibrée pour les curieux de nature et de patrimoine.
📖 Lire l’article ➜ Activités & excursions à Tahiti
Moorea : Les plus belles randonnées et nos meilleurs itinéraires
Moorea, l’île sœur de Tahiti, est un petit joyau montagneux posé sur l’océan. Avec ses reliefs acérés, ses forêts tropicales et ses vallées profondes, c’est un véritable paradis pour les randonneurs. Que vous soyez en quête de balades paisibles ou de défis vertigineux, Moorea a de quoi vous séduire. Voici nos randonnées préférées, classées par niveau, avec nos impressions et quelques conseils d’aventure :
🌲 Col des 3 Pinus
⏱️ Durée : 1h30 aller-retour
🟢 Niveau : Très facile
📍 Départ : Route du Belvédère
Une promenade courte et agréable à travers une pinède atypique pour la Polynésie, qui change de la végétation tropicale habituelle. Le sentier serpente doucement dans la fraîcheur des pins des Caraïbes, jusqu’à un petit col boisé. Peu de dénivelé, un sol confortable, et quelques percées sur les vallées environnantes. Parfait pour une marche du matin, ou pour initier les enfants à la rando tropicale. Tu peux faire cette randonnée avec un guide, qui te partagera l’histoire de Moorea.
🥥 Col des 3 Cocotiers
⏱️ Durée : 3 à 4h aller-retour
🟢 Niveau : Facile à modéré
📍 Départ : Belvédère d’Opunohu
Un incontournable de Moorea ! Ce sentier alterne forêt dense, clairières humides et traces archéologiques (marae, anciens chemins). La montée se fait progressivement, sans grosse difficulté. Au sommet, vous serez accueillis par la vue spectaculaire sur les deux baies et les crêtes environnantes. Selon la saison, les fameux cocotiers du col sont là… ou remplacés par d’autres. Une belle sortie pour les amateurs de nature et de points de vue.
🪨 Mou’a Puta
⏱️ Durée : 4h30 à 5h aller-retour
🟠 Niveau : Intermédiaire
📍 Départ : Près d’Afareaitu
Mou’a Puta signifie « montagne percée » en tahitien – et son nom n’est pas usurpé. Ce sommet creusé en son centre est l’un des symboles de l’île. Le sentier est plus engagé : passages raides, rochers parfois glissants, mais rien d’insurmontable si vous êtes en forme. Arrivé en haut, c’est l’émerveillement : Moorea s’ouvre à vous dans toute sa splendeur, lagon d’un côté, crêtes volcaniques de l’autre. On recommande vivement d’y aller avec un guide local pour la sécurité et les anecdotes culturelles.
⛰️ Mont Rotui
⏱️ Durée : 7h aller-retour
🔴 Niveau : Difficile / Expérimenté
📍 Départ : Entre les baies de Cook et d’Opunohu
Le roi des sentiers de Moorea. Cette randonnée suit une arête spectaculaire entre les deux baies les plus célèbres de l’île. Le parcours est exigeant : étroit, aérien, parfois instable et non balisé. Il faut avoir le pied sûr et une bonne condition physique. En récompense, vous évoluez en permanence au-dessus du vide, avec des vues époustouflantes sur le lagon, les montagnes et même Tahiti par temps clair. Une aventure hors norme, à réserver aux passionnés aguerris, par météo stable et avec un guide si possible. Adrénaline et beauté brute garanties.
📖 Lire l’article ➜ Explorer Moorea
Bora Bora : Les plus belles randonnées et nos meilleurs itinéraires
Même si Bora Bora est surtout connue pour son lagon éblouissant et ses bungalows sur pilotis, l’île offre aussi quelques pépites pour les amateurs de marche et de nature. Moins nombreuses qu’à Tahiti ou Moorea, les randonnées ici valent le détour pour leurs vues imprenables sur le lagon turquoise, les motus et le Mont Otemanu.
Voici les balades et randonnées à ne pas manquer sur la Perle du Pacifique, classées par niveau, avec nos impressions terrain :
🌋 Mont Otemanu (727 m)
⏱️ Durée : Variable – généralement 3 à 5h A/R selon le point de départ
🔴 Niveau : Difficile / Expérimenté
📍 Départ : plusieurs sentiers autour de Vaitape ou Anau (souvent non balisés)
Le sommet emblématique de Bora Bora ! Impossible de grimper jusqu’en haut sans équipement d’escalade, mais plusieurs sentiers permettent d’approcher ses flancs et d’obtenir des vues à couper le souffle sur le lagon. Terrain glissant et végétation dense : un guide local est fortement recommandé. Sensations fortes garanties !
🌺 Sentier Anau – Point de vue du Mont Pahia
⏱️ Durée : 2h30 à 3h A/R
🟠 Niveau : Intermédiaire
📍 Départ : Anau
Un joli sentier qui grimpe en douceur vers un plateau offrant une vue panoramique sur le lagon côté est. Moins fréquenté que les autres chemins, parfait pour ceux qui cherchent une petite aventure en pleine nature, loin des hôtels.
🌿 Mont Popoti
⏱️ Durée : Environ 2h à 2h30 aller-retour
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : Nord de l’île, près de la pointe Taihi (accès non balisé, demander aux locaux ou consulter une trace GPS)
Une balade accessible qui vous fera traverser une série de paysages uniques, vous plongeant dans un calme absolu. Le sentier grimpe doucement à travers une végétation tropicale dense, offrant des vues panoramiques sur le lagon et les motus environnants.
🥾 Les vieux canons américains
⏱️ Durée : 1h30 aller-retour
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : depuis le centre de Vaitape
Une balade agréable pour découvrir un bout d’histoire (anciens canons américains de la Seconde Guerre mondiale) et admirer la baie de Vaitape d’en haut. Le sentier grimpe un peu mais reste accessible à tous. Parfait au coucher du soleil.
🌿 Sentier de la Traversière
⏱️ Durée : Environ 3 à 4 heures aller-retour
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : Près de Vaitape, sur la côte ouest de l’île
Cette randonnée accessible traverse l’intérieur luxuriant de Bora Bora, offrant une immersion dans la végétation tropicale de l’île. Le sentier serpente à travers des vallées verdoyantes, permettant aux randonneurs de découvrir des paysages variés et des panoramas sur le lagon et les montagnes environnantes. Bien que le chemin ne soit pas toujours balisé, il est généralement bien tracé et peut être suivi avec l’aide d’applications de randonnée ou en demandant des indications aux habitants.
📖 Lire l’article ➜ Explorer Bora Bora
Raiatea : Les meilleurs spots de randonnée en Polynésie Française
Connue comme l’île sacrée de la Polynésie, Raiatea est une destination exceptionnelle pour les amateurs de randonnées. Elle offre un mélange unique entre spiritualité, nature sauvage et panoramas à couper le souffle. Ici, on marche autant pour admirer la beauté des paysages que pour ressentir la puissance du mana polynésien.
Voici nos balades et randonnées préférées à Raiatea, classées par niveau, avec nos impressions de terrain :
🌿 La promenade des Gabbros
⏱️ Durée : 30 minutes aller-retour
🟢 Niveau : Très facile
📍 Départ : Forêt domaniale de Temehani
Un sentier court et plat, parfait pour une immersion rapide dans la végétation luxuriante de Raiatea. Cette promenade botanique permet de découvrir une grande variété d’essences forestières, notamment les fameux gabbros, roches rares caractéristiques de l’île. Accessible à tous, y compris aux familles avec enfants ou aux marcheurs occasionnels. Un bol de verdure sans effort.
📖 Accéder à l’article complet
🍃 Le sentier de la crête des Macaranga
⏱️ Durée : 30 minutes aller-retour
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : Route de Faaroa
Ce sentier en crête, peu fréquenté, traverse une belle forêt humide avant d’offrir de jolis points de vue sur les sommets voisins et les bras du lagon. Les macaranga, ces arbres à larges feuilles vert clair, bordent le chemin et créent une ambiance apaisante. Parfait pour une petite escapade en famille ou une promenade du matin.
💦 Les 3 Cascades (ou Tefatuaiti)
⏱️ Durée : 4h aller-retour
🟠 Niveau : Intermédiaire
📍 Départ : Faaroa
Un vrai coup de cœur ! Cette randonnée suit une rivière au cœur de la jungle tropicale. On traverse des ponts de fortune, on grimpe quelques pentes glissantes, mais chaque effort est récompensé par l’arrivée à trois magnifiques cascades, entourées de fougères géantes et de bambous. Idéale pour les aventuriers qui aiment allier nature et fraîcheur.
⛰️ Le Mont Temehani
⏱️ Durée : 6h aller-retour
🔴 Niveau : Difficile
📍 Départ : zone de Faatemu (rando uniquement avec guide)
L’ascension du mont sacré de Raiatea est une expérience unique. Ce massif abrite la célèbre Tiare Apetahi, une fleur endémique qui ne pousse nulle part ailleurs au monde (et dont la cueillette est interdite). Le sentier grimpe raide à travers une forêt primaire, puis débouche sur les hauteurs où l’on ressent tout le mana de l’île. Vue imprenable sur les montagnes, le lagon, et parfois jusqu’à Huahine par temps clair. Une randonnée mythique, mais à faire avec un guide, par respect pour ce site sacré et pour ne pas se perdre dans les sentiers parfois effacés.
📖 Lire l’article ➜ Explorer Raiatea
Maupiti : Les meilleurs spots de randonnée en Polynésie Française
Petite sœur sauvage de Bora Bora, Maupiti séduit les randonneurs en quête d’authenticité. Ici, pas de grands complexes hôteliers, mais une nature préservée, des panoramas grandioses, et des sentiers à taille humaine. Que vous soyez plutôt montagne, lagon ou découverte culturelle, l’île offre des expériences à couper le souffle :
⛰️ Ascension du Mont Teurafaatiu
⏱️ Durée : 2 à 3 heures aller-retour
🟠 Niveau : Modéré à difficile
📍 Départ : proche du village de Vaiea
Le sommet de Maupiti, perché à 372 m, vous en mettra plein les yeux ! Le sentier grimpe raide, avec plusieurs passages abrupts et quelques cordes pour se hisser dans les sections les plus pentues. Mais une fois au sommet, c’est une vue à 360° sur le lagon, les motus et même Bora Bora par temps clair. Un must pour les amateurs de sensations et de panoramas grandioses.
🚶♂️ Tour de l’île à pied
⏱️ Durée : 3 à 4 heures
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : depuis le quai ou n’importe quel point du littoral
Une jolie randonnée tranquille à faire sur la route côtière, à pied ou même à vélo 🚲. Elle permet de faire le tour complet de l’île principale tout en admirant plages de rêve, marae cachés, cocotiers et scènes de vie quotidienne. Un bel aperçu de l’âme polynésienne, à son rythme et au plus proche des habitants.
🌊 Traversée du Motu Auira
⏱️ Durée : 1h aller-retour (selon la marée)
🟢 Niveau : Facile
📍 Départ : extrémité sud de l’île principale
Une expérience unique et ludique : marcher dans l’eau peu profonde du lagon pour rejoindre à pied le motu Auira, en face de l’île principale 🌈 Le chemin, sableux et submergé à marée haute, est praticable à marée basse. Une petite escapade entre ciel et mer, idéale en fin de journée pour un coucher de soleil magique.
📖 Lire l’article ➜ Découvrir Maupiti
⚠️ Quelques précautions avant de partir en randonnée en Polynésie
Randonner en Polynésie Française, c’est vivre des expériences inoubliables au cœur de paysages spectaculaires. Mais la nature ici peut être aussi sauvage qu’imprévisible. Le climat tropical change rapidement, surtout en montagne : un ciel bleu peut laisser place à une averse en quelques minutes 🌦️. De plus, les sentiers sont souvent peu ou mal balisés, et certains peuvent devenir glissants, boueux ou dangereux après la pluie.
Chaque année, des accidents ont lieu, souvent dus à une mauvaise préparation ou à un manque d’encadrement. Pour les randonnées de niveau intermédiaire à difficile (comme le Mont Rotui, l’Orohena ou le Temehani), il est vivement recommandé de partir avec un guide local expérimenté, qui connaît parfaitement les chemins, la météo et les zones sensibles à éviter.
Des sommets vertigineux de Tahiti aux crêtes ensoleillées de Moorea, des cascades secrètes de Raiatea aux panoramas grandioses de Maupiti, la Polynésie Française regorge de sentiers et de paysages à couper le souffle. Mais au-delà des îles de la Société, un autre joyau mérite le détour : l’archipel des Marquises. Sauvages, puissantes et profondément authentiques, ces îles du bout du monde offrent une expérience unique, entre montagnes abruptes, vallées mystérieuses et traditions encore bien vivantes.
Que vous soyez amateur de randonnées, passionné de culture ancestrale ou simplement en quête d’aventure, les Marquises, Nuku Hiva, Hiva Oa, Ua Huka promettent une immersion inoubliable au cœur de la Polynésie la plus vraie. Une chose est sûre : où que vous alliez, chaque île vous offrira ses trésors… à condition de respecter les lieux, les traditions, et bien sûr, la météo !
À lire aussi : Voyage en Polynésie en groupe de 10 personnes – comment profiter au meilleur prix.
📸 Instagram 📱 WhatsApp 📧 E-mail
❓ FAQ – Tout savoir sur la randonnée en Polynésie Française
Faut-il être expérimenté pour faire de la randonnée en Polynésie ?
➡️ Pas forcément. Il existe des sentiers accessibles à tous, parfaits pour les débutants ou les familles, notamment des balades le long des plages, vers des cascades ou des points de vue faciles. En revanche, certaines randonnées en montagne demandent une bonne condition physique et sont réservées aux randonneurs confirmés.
Peut-on randonner seul ou faut-il un guide ?
➡️ Sur les petits sentiers balisés, il est possible de randonner seul, surtout à Tahiti ou Moorea. Pour les parcours plus techniques, notamment en montagne ou dans les vallées isolées, il est fortement recommandé de partir avec un guide local, par sécurité et pour profiter de leurs connaissances.
Quelle est la meilleure période pour randonner en Polynésie ?
➡️ La meilleure période s’étend de mai à octobre, pendant la saison sèche. Les sentiers sont plus praticables et les risques liés à la pluie (glissements de terrain, torrents) sont réduits. Évitez les grosses randonnées pendant la saison des pluies, de novembre à avril.
Faut-il un équipement spécifique ?
➡️ Oui, prévoyez de bonnes chaussures de marche, un chapeau, de la crème solaire, beaucoup d’eau et un répulsif anti-moustiques. Certains sentiers en forêt peuvent être boueux, donc pensez aussi à prendre des vêtements adaptés.
Peut-on faire des randonnées avec des enfants ?
➡️ Certaines balades sont adaptées aux familles, notamment les promenades autour des cascades ou les petits sentiers côtiers. Pour les randonnées plus longues ou en altitude, il vaut mieux que les enfants soient habitués à marcher.
📚 Retrouvez tous nos articles sur les activités incontournables et nos recommandations par île pour organiser votre voyage au mieux.✈️
💬 Et si vous rêvez d’un voyage sur-mesure, parfaitement adapté à vos envies, n’hésitez pas à nous contacter ou posez vos questions sur notre groupe Facebook.
Depuis notre petite île de Moorea, on se fera un plaisir de vous aider à construire le voyage de vos rêves.
À propos
BIENVENUE !
Ici, on partage nos plus belles expériences, nos bons plans, nos coups de cœur et conseils authentiques pour explorer la Polynésie avec passion 💙 (Tahiti, Moorea, Bora Bora, Huahine, Marquises, Tuamotu…)
